07.11.2009, Sat
☆ ちょっぴり改善 ☆
暑いですよーーーー
この週末から来週一杯、アデレードはあつーい日がつづきます・・・
来週なんて、月曜から金曜まで全部３５度前後！ いやすぎる！！！
今日はあさっぱらからブラインドを下ろし、クーラーをかけっぱなしです。 わたし達が１日の大半を過ごすコンピューターを置いてある部屋はデスクトップ２台とラップトップ１台がいつも起動しているので、いやいや、ほんっとに暑いのです・・・。
血圧が高いことは先日（もー１週間も前ぢゃんかー！）書きましたが、その後もいろーいろ日英両方でインフォメーションを集めたりなどしております。
そしてその感想なんですけれど、なんかこちらだと、扱い軽くね？ という感じでしょうか・・・ 笑
日本だと、塩分をカットしたり、今すぐ禁煙したり、血圧計で毎日家で血圧をはかりノートに記録・・・みたいになんか、大変そう・・・・
でもこちらだと、その度合いにもよる（っていってもわたしの血圧はかなり高かった）のでしょうけれど、「食生活を変えるべきですかしらねー」といってもドクターは「Nah〜〜」。
血圧計、買ったほうがいいでしょうか？？記録したほうがいいのかしらん、といっても
「If you want to〜〜」
そしてはっきりと「この薬の効果は必ず満足いくもののはず。 薬さえきちんとのんでいれば、今までとなにも変わりなく生活してOKですよ」と。
そんな感じなの？
そんなんなので何かを変えるつもりもひとつもなかったのですが・・・
やっぱり食生活をちょっと、見直すことにしました。
一番最初にのんだ薬、とても効果があったのですが、それでも正常な血圧に届かず一段階上の強い薬を試すことになり、これでも正常値にとどかなければまたその上のもの・・・となるので、なんか今一番強いものになっちゃったらこの先どーするの？？っておもっちゃって。
そう考えたら、もっとまじめにとらえなきゃいけないという気持ちが沸いてきたので、それに従うことにしました。
といっても大したことではないのですが・・・。
もともと野菜は生も調理されたものも多くとっておりましたが、もっと取ること。
Fattyなものは食べても、一回の量を今までの半分ぐらいにすること。
水を一杯飲むこと（余分な塩分を出せるそうです）。
満腹この上ないぐらいまで食べるのはやめること。
食べすぎが続くことも、血圧があがる原因のひとつなのだとか。 ←これはわたしの特技！
食べすぎてしまうのは、主に平日。
仕事にいく日は、朝ご飯、モーニングティー、ランチ、ディナーと４回食べてます（アフタヌーンティーがないだけちょっとまし、といってみる。）
朝ごはんからモーニングティーまではだいたい４時間あり、結構おなかがすきます。 このときに食べるのは甘いものが多いです。
職場の人がケーキなどを作ってきてみんなで食べることも多く、自分のもっていったもの＋人からのものを食べ、その上お茶をのみますので、おなかパンパン。
モーニングティーからランチまでは２時間半。 当然、お腹は一杯状態ですが・・・
もっていったランチをがっつり食べます。 食べだすと止まらない性分ですので・・・。 パスタなどのときはほんとに要注意です。
体を動かす仕事なので、お腹すきながら仕事するのが一番きらいなのです（苦笑） 結構つらいのですよ、これがまた。
とりあえず、仕事場でとるモーニングティーとランチを改善してみることにしました。
といってもたいしたことはなく、ケーキとかではなく、シリアルとかヨーグルトにかえて、ランチはサラダだけにしたり、おかずだけ食べてご飯は食べないとか。
あ、でも完全にケーキなどを食べないのではないんですけどね（苦笑）
てなわけで本日アップした写真はみんな、最近たべている物達です。
アップルパイとかはすんごいすきなのですが、林檎をそのまま食べるのはあんまりすきじゃなくほとんど食べたことがありませんが、こうなったら食べるしかありませぬ。
昨日買い物にいったときにマンゴなどかってみました。 マンゴは世界一好きなフルーツですが、マンゴアレルギーです。 Hunnyが「オーストラリアのマンゴは大丈夫かもしれないじゃん！」というので買ってみました（ほんとに大丈夫なのか？）
ヨーグルトにミューズリ（シリアル）がついているのも大好きです（オーストラリアのヨーグルト、ほんとおいしい☆） これひとつでランチまでもちます。
あとLe Rice。 これほんっとおいしいのでオーストラリアにいらっしゃる方、試してごらんください。 とくにバナナ＆ハニーとSmooth Caramelがっっっ！ キャラメル〜？オエーとかおもってたんですが、これがまたうまい♪ ライスのつぶつぶが入っております。
しかしながら、こんなちっとの改善では、全然たりないのが実情なのです・・・
いろいろこれからもトライしていかなければいけないことばかりなのですけれど、今まで思ってもいなかったことをしたり、知らなかったことを知ることはとても楽しく、きっとこれらも私をどこかに導いてくれるのだろうと思っています。
次は体重計と血圧計を購入しなければ〜☆
